b82.com_日博体育官网电游

当前位置   主页 > bet55365 >

如何练习腰部，练习臀部的10个动作和美丽的腰部。

发表于：2019-09-16 09:32 作者：admin 来源：admin

操作方法01保持叉腰，右脚下降，左脚改变和交替。
02两只手握住腰部的拳头。
然后将平放的手放在前面，将左脚放在后面。
03双手握紧拳头。
然后将手转向前方并将右脚向后转。
04将手放在胸前，将拳头垂直向上，使身体半蹲。
抬起你的左脚，你的左手是直的。
右手正前方。
05将双手放在胸前，垂直向上转动拳头，保持身体半弯曲。
你的右脚向上，你的右手是直的。
左手是直的。
06将双手放在胸前，举起拳头，蹲下身体。
然后右脚踢到右边，用双手举起双手。
07双手叉腰，用左脚向前踢。
脚交替排列。
08手叉腰，右脚踢到右边。
09阿金波的手向左踢左脚。
Akimbo 10的手，右脚后退。
腿交替。
每个动作8次，4个方向的特别提示。


栏目：bet55365      围观： 次

相关阅读

最新文章

本月热点

365bet亚洲最大网投