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如何让你的大腿坚定？

发表于：2019-08-17 09:51 作者：admin 来源：admin

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在日常生活中，当你爬上脚时，在爬楼梯时抬起脚跟，用脚支撑你的体重。这将消除大腿和臀部内的脂肪。
2.坐在椅子上时，将两只小腿盖在一起，将脚从1转到8。
重复此动作，不要停止呼吸。
这将训练小腿线。
3.在看电视时坐在椅子上，不要弯曲膝盖或抬高或降低一条腿。重复此动作8至10次，然后换另一只脚，从大腿两侧取出肉。
4.当你走路时，在走路时加速并尝试展开台阶，以便脚部的所有肌肉都可以锻炼。
简而言之，它是一款充满活力的汽车。
这种行走方式应该是一种平静的习惯。
站起来举起：用双手握住桌子，保持身体平衡。脚自然地从一侧移动到另一侧，抬起脚跟，保持2-3秒，降低并且每天执行5到6次。收紧小腿使肌肉更有弹性。
如何坐下并抬起腿：在自然坐姿下以90度角放置，尝试抬起脚跟10秒钟，然后降低脚跟并重复运动直到小腿疲劳。
这个动作挤压臀部和大腿，形成没有大腿，大腿和小腿的弹性肌肉。


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